고혈압에 대한 오해와 진실, 고혈압에 좋은 음식

고혈압에 대한 오해와 진실, 그리고 고혈압에 좋은 음식

고혈압은 전세계적으로 심혈관 질환을 일으키는 위험 인자 중 50%를 차지하며 국내에서도 가장 많은 질환 중에 하나입니다. 일반적으로 만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태를 고혈압이라고 하고, 수치로 말하자면, 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압입니다.

mmHg : 압력을 기록하는 단위로 1mmHg는 수은기둥을 1mm까지 밀어 올릴 수 있는 압력을 의미하며 '밀리미터 머큐리'라고 읽습니다.

[사진출처 : 네이버 지식백과 (보건복지부, 대한의학회 제공)]

이런 고혈압에 대해 많은 정보들이 쏟아져 나오고 있지만 잘못 알려진 것도 많습니다. 그래서 고혈압에 대한 오해와 진실 에 대해 정리해 보겠습니다.

1. 대표적인 증세는 두통, 어지러움, 이명 ??

두통과 어지러움, 이명 증상이 있을 때 혈압을 측정하기 때문에 증세와 인과관계가 있다고 오해할 가능성이 높다고 합니다. 이런 증세가 있을 경우에는 혈압 측정을 삼가야 하고, 별도로 치료를 받을 필요가 있다고 합니다.

2. 고혈압 환자는 무거운 것을 들면 안된다?

무거운 것을 들고 힘을 주면 혈압이 상승하는 것은 분명합니다. 하지만 일시적인 혈압 상승만으로는 쓰러지지 않습니다. 쓰러지는 것의 원인은 혈압 상승 문제가 아니라 혈관의 문제라고 합니다.

3. 운동 후 혈압이 상승하므로 운동을 삼가라?

꾸준한 운동은 평상시 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 적절한 근육 운동도 병행할 필요가 있습니다.

4. 소금 섭취량이 많아지면 혈압이 상승한다?

맞기도하고 틀리기도 합니다. 고혈압 환자 중 50% 정도가 소금섭취량과 혈압이 비례했다고는 하지만 소금 섭취량이 무조건 혈압 상승과 연결되지는 않는다고 합니다. 그래도 전문가들은 저염식 식단을 권장하고 있습니다.

5. 혈액순환 개선하면 고혈압이 치료된다?

고혈압이 혈액순환 장애와 직접적으로 연결되는 점은 없다고 합니다. 손이 저린 증세는 말초신경 장애이고 만성피로는 운동부족과 우울증 등과 더 연관이 있다고 봐야 합니다.

6. 양파, 마늘, 은행, 보라색 식품은 고혈압과 혈액순환에 좋다?

고혈압과 혈액순환에 좋다는 음식 대부분은 항산화 물질이 많이 함유되어 있다고 합니다. 항산화 물질 연구결과, 노화방지와 심혈관 질환 예방에 효과가 없다고 합니다.

그러면 고혈압에 가장 좋은 음식은 무엇일까요?

전문가들은 소식을 권장하고 있습니다. 골고루 조금씩 섭취하는 것이 제일 좋다고 합니다. 올바른 식습관과 적당한 운동으로 고혈압을 예방하는 것이 정답인 것 같습니다.

멀리해야할 것은 흡연과 과음인데요, 담배는 혈압을 상승시키기 때문에 심혈관 질환 위험요인이 됩니다. 술 3~4잔과 커피 1~2잔은 혈압과 심혈관 질환과 무관하나 그 이상으로 마시게 되면 좋지않습니다. 와인도 마찬가지로 과음하게되면 뇌출혈의 위험이 있다고 하니 참고하세요.

이상으로 고혈압에 대한 오해와 진실, 고혈압에 좋은 음식에 대해 정리해 봤습니다.